Voilà pourquoi tu n'as pas le temps de faire de sport

La vraie raison :

Hello ! La forme ?

Bienvenue dans cette édition #7 du club des athlépreneurs !

Plus d’un mois après mon entorse, je retrouve doucement un rythme d’entraînement correct.

C’est pas super fun de courir en ayant l’impression d’avoir une cheville solide comme un spaghetti, mais ça fait parti du process.

Et puis l’air marin fait quand même du bien :

Jullouville ❤️

T’es chaud pour le thème de la semaine ?

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Avoir un business + faire du sport = renoncer à des tas de choses

On a tous 24 heures dans une journée. (Oui j’attaque direct avec des infos chocs, j’espère que tu prends des notes.)

Logiquement, ça veut dire que dès que tu rajoutes une activité dans ta journée : tu dois lui faire de la place en retirant autre chose.

• Par exemple, je ne joue presque plus aux jeux-vidéos alors que j’aimais beaucoup ça quand j’étais étudiant.

Idem, je n’ai pas vu un seul épisode de 99% des séries qu’on me recommande (de toute façon il n’y aura jamais rien de mieux que Breaking Bad).

Dans un monde idéal, j’aimerais avoir un business qui cartonne, être un excellent coureur, passer du temps avec ma copine et jouer à Fifa tous les soirs.

Mais c’est juste impossible.

Alors plutôt que de me dire “je veux faire ça ET ça ET ça”, j’essaie me dire “je veux faire ça à la place de ça”.

Concrètement, ça implique de bien connaître tes priorités pour savoir ce que tu es prêt à sacrifier.

Si t’es là, c’est probablement parce que t’as envie de trouver un meilleur équilibre entre sport et entrepreneuriat.

Mais est-ce que tu es au clair sur ce à quoi tu renonces pour atteindre cet équilibre ?

Par exemple : tu ne deviendras probablement jamais milliardaire en mettant un focus aussi important sur ta santé.

Et à l’inverse, tu n’as presque aucune chance d’être un jour sportif professionnel en gérant une entreprise en parallèle.

C’est évident tu me diras.

Mais en prenant plus soin de toi, tu renonces aussi à des choses moins évidentes comme :

• Certaines sorties entre amis.

• Des moments de décompression sur TikTok.

• Du temps pour appeler tes proches au téléphone.

Et plus tu es investi dans le sport et le business, plus tu renonces à un nombre élevé d’autres activités.

Pas mal d’entrepreneurs que je rencontre ont une personnalité un peu excessive.

Ils veulent tout faire, être bons partout, avoir la vie la plus remplie possible.

Ça part d’une super intention mais si tu te reconnais là-dedans, sois conscient qu’en essayant d’être partout, tu t’épuises et tu ne prends jamais le temps de t’investir pleinement dans une activité.

Petite précision : parfois il faut savoir lâcher du lest. T’es pas un athlète olympique, ni un dirigeant du CAC 40.

Si t’as vraiment envie de sortir boire un verre au lieu d’aller au crossfit ce soir, va voir tes potes.

Si t’as vraiment envie d’annuler un call pour faire une sieste et te reposer 20 minutes en regardant les Simpsons, fais-le.

Connaître tes priorités, ça doit pas t’empêcher de t’écouter.

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Pourquoi tu dois connaître tes priorités ?

Il est 09h57 quand je t’écris cette newsletter.

Je sais qu’il me reste précisement 1h03 à travailler avant d’aller courir.

On va se mettre d’accord : tout ça est totalement artificiel. Personne ne m’attend à 11h pour aller courir et je pourrais très bien y aller à 18h ce soir.

Mais j’ai pris l’engagement avec moi même que tous les jours de semaine à 11h, je faisais une pause pour réaliser mon entraînement du jour.

Pourquoi c’est si important ?

C’est la loi de Parkinson : une tâche a tendance à occuper la totalité du temps que tu te donnes pour la réaliser.

Si tu te dis que tu iras au sport une fois que tu as fini de bosser, il y a des chances que tu n’ailles jamais au sport.

Parce que bizarrement :

• Tu auras toujours des tâches qui vont se rajouter à ta to-do list.

• Comme tu n’as pas fixé de limite claire, tu ne sais pas quand est-ce que tu dois t’arrêter et donc tu traines.

À l’inverse j’écris cette newsletter tous les jeudis matins entre 9h et 11h.

Je sais qu’à 11h, je ferme le Mac et je vais me changer. Cette deadline (même si elle est artificielle) me pousse à avancer au maximum pendant ces 2h et m’évite de trop procrastiner.

L’objectif est simple :

Être aligné entre ce que tu considères comme prioritaire et ce sur quoi tu passes le plus de temps.

Plus l’histoire que tu te racontes sur toi-même colle à la réalité, mieux tu te sens.

Inversement, si tu penses que le sport est important pour toi mais qu’en réalité t’en fais seulement à 21h les 31 du mois après avoir travaillé, fait la cuisine et regardé un film :

Tu vas te sentir super mal.

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Quelques conseils pour passer à l’action :

C’est bon t’as compris l’idée :

• Prioriser, c’est important.

• Prendre soin de sa santé physique, c’est renoncer à certains loisirs.

Mais même une fois que tu auras bien défini tes priorités, le monde extérieur va continuer à t’envoyer des sollicitations :

• Un ancien pote de lycée qui t’invite à une soirée.

• Un entrepreneur qui veut prendre un café virtuel.

• etc, etc.

Si la sollicitation risque de prendre la place d’une activité plus haute dans ta liste des priorités, la décision est simple :

Soit t’es tellement emballé que tu dois oui sans réfléchir et tu peux profiter à fond, tant pis si ça prend la place d’une séance de sport.

Soit t’es pas tellement chaud et dans ce cas tu dis non parce que tu sais que tu préfères consacrer ce temps à quelque chose de plus important pour toi.

Le “oui” par défaut est un poison.

C’est lui qui t’envoie dans des soirées d’anniversaire où tu regardes l’heure toutes les 5 minutes et dans des apéros networking alors que t’as pas trop envie de networker.

Quand t’es tenté de dire “oui” pour faire plaisir : dis non et utilise ce temps pour faire ton sport.

Si t’as de la chance, à force de dire non t’arrêteras même de recevoir des invitations pourries.

Un autre truc qui marche très bien, c’est de rentrer tes séances de sport dans ton agenda.

Je t’ai montré ça la semaine dernière : mes entraînements sont aussi importants que les calls ou les sessions de Deep Work sur mon Google Agenda.

Voilà à quoi ça ressemble ☝️

De la même manière que je n’arriverais pas en retard à un call prévu dans l’agenda, je n’arrive pas en retard à mon entraînement du jour.

Si l’agenda dit que je cours à 11h, alors je cours à 11h.

J’ai pas envie ? De toute façon, j’ai rien d’autre de prévu à cette heure-là, alors autant y aller.

Un dernier conseil que je voulais te partager :

Entreprendre, c’est déjà assez solitaire comme ça. Te sens pas obligé de faire ton sport tout seul, encore plus si tu as l’impression que ça te prive de moments avec tes proches.

Au début, j’étais assez réticent à partager mes entraînements avec ma copine parce que je voulais garder ce moment “pour moi”.

Finalement, je réalise que c’est super gratifiant d’embarquer quelqu’un dans sa vie de sportif.

Dès que possible, ma copine vient à vélo quand je cours.

Elle s’est aussi remis à la course à pied à force que je lui en parle et a transmis le virus à ses deux parents.

Si tu arrives à faire de ton entourage proche un moteur et non un frein, tu deviens innarêtable.

Bouge bien, bosse dur,

À la semaine prochaine !

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PS : Avant de partir, j’ai quelque chose pour toi.

Je suis en train de construire un programme d’accompagnement personnalisé pour aider les entrepreneurs à reprendre leur santé physique en main.

L’objectif est de t’aider à devenir un entrepreneur qui :

• Prends soin de son corps avec autant de rigueur que son business

• Arrive à se dégager du temps pour faire du sport, sans sacrifier son sommeil

• Trouve un équilibre entre accomplissement professionnel et épanouissement personnel

J’optimise chacun de ces points tous les jours depuis 3 ans et je suis convaincu que n’importe quel entrepreneur peut créer un cercle vertueux entre le sport et le business, à condition de savoir comment s’y prendre.

Le programme n’est pas encore prêt, mais si tu es intéressé, tu peux te pré-inscrire gratuitement en cliquant ici

Tu auras entre autre droit à

• un programme d’entraînement complet en course à pied pour enfin aimer courir.

• un suivi avec une nutritionniste pour mieux t’alimenter, même si t’as pas envie de passer des heures en cuisine.
  

La pré-inscription ne t’engage en rien mais elle te donne un accès prioritaire à l’accompagnement lors de son lancement et te donne droit à une réduction sur le prix final.