Tu cours un risque
Hello ! La forme ?
Bienvenue dans cette édition #10 du Club des Athlépreneurs !
🎽 Train & Build in public
J’ai passé quelques jours à Lyon pour voir ma sœur. C’est vraiment une ville super agréable pour courir :
Toujours pas de compétition en vue, je prends simplement du plaisir à m’entraîner sans douceur en remontant doucement le kilométrage hebdomadaire.
Je pense revenir sur un semi-marathon d’ici fin 2023 / début 2024 avec l’objectif de me rapprocher le plus possible des 1h20.
Côté business, j’ai rencontré les premiers élèves du coaching des Athlépreneurs hier après-midi.
Si tu es intéressé mais que tu as loupé les préinscriptions, je prévois d’ouvrir officiellement les portes dans quelques semaines.
Let’s goooo !
Tu es à risque !
Selon l’OMS, “près de 500 millions de personnes auront développé diverses maladies liées à l’inactivité physique” entre 2020 et 2030.
C’est plus que toute la population européenne réunie. Je trouve ça vertigineux.
Histoire de flipper un bon coup, regarde cette illustration qui récapitule les risques principaux liés à l’inactivité physique 👇
Et face à la sédentarité, je suis convaincu que les entrepreneurs sont une catégorie encore plus à risque.
Je m’explique :
Comme pour toutes les carrières-passion, l’entrepreneuriat te demande de faire des sacrifices.
Et c’est normal, je connais personne qui maintient une vie parfaitement équilibré en décidant de monter un business.
Le souci, c’est que généralement c’est pas les soirées Netflix ou les sorties au restaurant qui sautent…
C’est le sport et les bonnes habitudes de santé.
Et ça se comprend.
Monter un business, c’est déjà tellement de charge mentale que lorsque tu ne bosses pas, t’as peut-être envie de te mettre au fond du canapé devant Stranger Things au lieu d’aller courir.
À la limite, si t’étais boulanger et que t’avais un job épuisant physiquement : j’aurais rien à dire.
Mais si tu me lis, tu passes probablement l’essentiel de tes journées assis face à un écran d’ordinateur.
100% d’effort cognitif, 0% d’effort physique.
Tu peux monter un business de zéro, trouver tes premiers clients, te verser ton premier salaire, faire une levée de plusieurs millions d’euros et devenir leader de ton marché…
Sans jamais lever ton cul du fauteuil.
D’un côté c’est fascinant, de l’autre c’est terrifiant.
Et le pire là-dedans, c’est qu’en tant qu’entrepreneur, t’as aucun point de repère :
T’as pas un manager qui te dit que t’en es à 45h cette semaine et qu’il faudrait lever le pied.
T’as pas de collègues à qui te référer pour savoir que c’est l’heure d’arrêter.
Tu peux très vite te faire absorber par ton travail heure après heure sans jamais penser à sortir marcher ou courir.
Pourquoi le sport est le meilleur allié des entrepreneurs :
Pourtant, les faits sont indéniables : faire du sport est sans doute la meilleure décision que tu peux prendre pour ton bien-être pro et perso.
Une étude publiée dans le Journal of Clinical Psychology a montré que l'exercice régulier peut réduire les niveaux de stress jusqu'à 20-30%.
Une autre étude de l'Université de Princeton a montré que l'exercice physique peut réduire les symptômes de l'anxiété de près de 60%.
Bon ça c’est pour les chiffres qui montrent que j’ai bossé mon sujet.
Mais je peux aussi te parler de mon expérience personnelle :
Lorsque je me suis blessé au mois d’août et que j’ai complètement arrêté de courir pendant 2 semaines :
J’avais une attitude beaucoup plus négative.
J’étais plus irritable et moins patient avec les autres.
J’avais du mal à trouver le sommeil et je me réveillais la nuit.
Ça ne veut pas dire que je ne suis jamais irritable ou que je dors toujours bien lorsque je cours.
Mais j’étais frappé de voir à quel point je ressentais l’impact du manque d’activité physique.
(Et je te parle que d’une coupure de 20 jours…)
À l’inverse, depuis que j’ai repris l’entraînement je sais que tous les jours je peux m’offrir un moment où mon cerveau ne tourne pas en boucle sur des questions business.
Dès que je mets mes chaussures, la magie opère et j’arrive (à peu près) à mettre le travail en pause.
Ça dure peut-être qu’une heure ou deux, mais c’est une respiration précieuse aussi bien pour moi que pour mon entourage qui en a marre que je sois ailleurs quand on me parle.
Ce que le sport peut t’apprendre sur le business :
Les entrepreneurs sont un public très à risque face à la sédentarité et les problèmes d’anxiété liés à l’inactivité.
Mais de l’autre côté, je pense qu’on est également ceux qui peuvent le plus tirer profit des bienfaits du sport.
L’ambition, l’autodiscipline, la patience, la capacité à prendre du plaisir dans la difficulté…
C’est le genre de qualités que tous les entrepreneurs cherchent à développer.
Et je les ai toutes apprises en courant.
C’est parce que je suis habitué à la lente progression des sports d’endurance que je ne suis pas pressé de monter un business qui fait des centaines de milliers d’euros par an.
C’est parce que je suis habitué à faire mon entraînement du jour quelle que soit la météo que ça ne m’a jamais dérangé de travailler alors même que personne ne contrôle ce que je fais.
C’est parce que je me suis blessé plusieurs fois que je n’ai plus peur de subir quelques revers lorsque je teste une nouvelle idée business.
Je dis pas que le sport m’a transformé en Navy Seal avec un mental à toute épreuve.
Mais clairement, ça m’a aidé.
Et c’est valable dans tous les sports :
Le tennis t’apprend à contrôler ton discours interne.
La musculation t’apprend à te faire mal pour obtenir ce que tu veux.
En fait, je connais pas un seul sport qui n’a rien à apprendre aux entrepreneurs.
Le truc, c’est que tant que t’as pas expérimenté ce dont je te parle, ça te paraît assez abstrait.
Réduction du stress de 30%…
Meilleur sommeil…
Meilleure autodiscipline…
Tant que tu l’as pas vécu concrètement ? C’est difficile à imaginer.
C’est juste des belles idées, mais c’est flou.
D’ailleurs, peut-être que si tu es souvent fatigué ou irritable : tu penses que c’est normal.
Tu te dis peut-être que ça fait parti de la vie d’un entrepreneur.
Mais la vérité, c’est que t’es pas obligé de vivre comme ça.
Il y a des solutions et le sport en est une très bonne.
Ma mission avec cette newsletter, c’est de planter une graine dans ton cerveau et de l’arroser semaine après semaine pour la faire germer.
Ça prendra peut-être des semaines, des mois voire des années… Mais tant que tu restes abonné, je continuerai ce travail.
Parce que les bénéfices sont trop importants pour que tu passes à côté.
Bouge bien, bosse dur,
À la semaine prochaine !
PS : Et si tu as besoin d’être soutenu par un groupe dans ta pratique sportive, je réfléchis à créer un groupe ou une communauté où les athlépreneurs pourraient partager leurs entraînements, leurs succès, leurs objectifs.
Dis-moi si ça te parle :